Effektiv und schnell abnehmen
Wenn überschüssige Kilos erst mal da sind, wird es schwer, diese wieder loszuwerden. Ich helfe Ihnen, gezielt abzunehmen. Mit einem effektiven Training purzeln die Pfunde schnell und nachhaltig.
Gewichtsreduktion oder Abnehmen ist ein zentrales Thema in der wissenschaftlichen Forschung, insbesondere im Bereich der Gesundheitswissenschaften und der Ernährungswissenschaften. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Übergewicht und Fettleibigkeit mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten verbunden sind. Daher ist die Gewichtsreduktion ein wichtiger Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit und zur Reduzierung des Risikos für diese Krankheiten.
Gesundheitliche Vorteile: Eine Gewichtsreduktion kann das Risiko für zahlreiche gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten, und andere chronische Erkrankungen reduzieren.
Verbesserte Stoffwechselkontrolle: Ein gesundes Gewichtsmanagement kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und die Blutfettwerte zu kontrollieren, was insgesamt zu einer verbesserten Stoffwechselgesundheit führt.
Erhöhte körperliche Fitness: Durch die Gewichtsreduktion kann die körperliche Fitness gesteigert werden, was zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität führt.
Reduziertes Verletzungsrisiko: Ein gesundes Gewichtsmanagement kann das Risiko von Verletzungen verringern, insbesondere im Zusammenhang mit Belastungen von Gelenken und Muskeln, was besonders für Sportler von Bedeutung ist.
Psychologische Vorteile: Eine erfolgreiche Gewichtsreduktion kann das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl steigern, Stress reduzieren und die psychische Gesundheit insgesamt verbessern.
Diese Leistungen sind im Abnehmprogramm enthalten:
Im Anamnesegespräch möchte ich Ihre Schwachstellen, Stärken und typische Gewohnheiten herausfinden. Gleichzeitig teilen Sie mir Ihren Fokus mit. Bauch? Beine? Po? Darauf aufbauend gestalte ich Ihr persönliches Abnehmprogramm.
Ich erstelle Ihnen einen individuellen Trainingsplan, der zur aktuellen Fitness und Ihren Wünschen passt. Dieser Trainingsplan passt zu Ihrer aktuellen Fitness und berücksichtigt Ihre Lebensumstände und Ihr soziales Umfeld. Dieses ermöglicht es Ihnen, konsistent am Ball zu trainieren.
Ein Abnehmprogramm setzt keine Diät voraus. Dennoch möchte ich Sie beraten und Empfehlungen und Tipps für den Ersatz bestimmter Lebensmittel liefern. Dabei geht es nicht um strenge Verbote, sondern um das WAS, WANN und WIE.
Fortlaufend am Ball zu bleiben ist schwierig. Um das Abnehmen mit dem gewissen Ernst zu verfolgen, bauen wir gemeinsam Motivationsstrategien auf. Diese sollen Ihnen helfen, das Abnehmen dauerhaft durchzuziehen. Abnehmen ist nicht schwer. Oft fehlt nur das Wissen, wie es geht und wo die notwendige Motivation zu finden ist.
Abnehmen muss in den Alltag passen. Oft sind es kleine Dinge, die das Abnehmen sehr stark beschleunigen können. Gemeinsam überlegen wir uns, wie wir das Abnehmen ideal in Ihren Alltag integrieren, ohne dass es Ihnen unangenehm auffällt.
Wer mehr Kalorien verbraucht als er zu sich nimmt, also ein Defizit aufweist, verliert an Gewicht. Doch schon kleine Fehler verhindern effektives Abnehmen. Ich möchte typische Fehlerquellen aufzeigen, um langfristig schlank zu bleiben.
Im ersten Gespräch lernen wir uns kennen. Hier erfahre ich mehr über Ihren Alltag, die sportlichen Aktivitäten, Ihre bisherigen Versuche und eventuelle Schwierigkeiten und Probleme dabei. Ebenso wichtig ist es jedoch, Ihre Stärken kennenzulernen.
Eine Grundumsatzmessung ist wichtig für das Abnehmen, da sie den individuellen Energiebedarf im Ruhezustand genau bestimmt. Dadurch können wir eine passende Kalorienaufnahme festlegen, um ein gesundes und nachhaltiges Gewichtsabnahmeziel zu erreichen, ohne Muskelabbau oder Stoffwechselverlangsamung zu riskieren.
In der Leistungsdiagnostik geht es darum, Ihren derzeitigen Zustand zu überprüfen. So schliessen wir Probleme im Training aus und finden den besten Bereich für Ihr Training. Abnehmen gelingt immer dann am effektivsten, wenn der Körper wissenschaftlich betrachtet und bis ins kleinste Detail verstanden wird.
Mehr Bewegung, eine Empfehlung für die richtige Ernährung und schon kann der Fettabbau beginnen. Dazu liefere ich Ihnen motivierende Strategien, um auch die Tiefs beim Abnehmen problemlos zu überwinden.
Am Ende ist das Bauchfett weg, die Taille wieder schlank, die Beine sportlich trainiert und Ihr Po knackig. Schnelle Ergebnisse bei einem Abnehmprogramm sind wichtig. Daher arbeite ich mit Ihnen so, dass schnell erste Erfolge sichtbar werden.
Rasantl. Versprechungen sind fehl am Platz, wenn es um das Abnehmen geht, jedenfalls meiner Meinung nach, doch die Wirkung entfaltet sich schon nach kurzer Zeit. Das liegt daran, dass mein Abnehmprogramm individuell auf Sie zugeschnitten ist. Sie nehmen dort ab, wo es Ihnen wichtig ist. Durch meine persönliche Beratung sind Sie außerdem von Anfang an hoch motiviert.
Nein. Sportler haben es immer ein wenig leichter, weil diese wissen, wie wichtig eine entsprechende Disziplin ist, doch mein Abnehmprogramm ist für Anfänger und ebenso für übergewichtige Menschen ausgelegt. Es geht einzig und allein darum, effektiv und schnell abzunehmen, und zwar so, dass dies für jeden, also auch für Sie funktioniert.
Persönlich bin ich kein Freund von Diäten. Dennoch ist es wichtig, dass Sie verstehen, worauf es in Sachen Ernährung ankommt. Statt einer strengen Diät vermittle ich Ihnen deshalb lieber ein wenig Wissen und gebe eine Ernährungsempfehlung, wann immer sie notwendig ist. Eine anstrengende Diät ist jedoch kein Teil meines Abnehmprogramms.
