Optimierung Ihrer Technik und Ausdauer
Egal, ob Anfänger, Semi-Pro oder Leistungssportler, im Lauftraining gibt es immer etwas zu verbessern. Genau darum kümmere ich mich als Ihr persönlicher Trainer und sorge dafür, dass Ihre Laufleistung deutlich zunimmt und Ihre Lauftechnik entsprechend perfektioniert wird.
Falsches Laufen ist alles andere als eine Nebensache. Wer nicht auf seinen Laufstil achtet, schädigt fortwährend die Gelenke, verursacht Fehlstellungen und Koordinationsprobleme. Auf diese Punkte kommt es mir beim Lauftraining an.
Laufen ist nicht unbedingt gut für die Gelenke, hauptsächlich dann nicht, wenn einfach drauf losgelaufen wird. Um die eigenen Knochen und Gelenke nachhaltig zu schonen, empfiehlt sich das Lauftraining. Indem ich immer auch ein Verständnis dafür vermittle, worauf es beim Laufen ankommt, lernen Sie automatisch auf die richtigen Dinge zu achten. Gemeinsam sorgen wir für einen sauberen Lauf.
Der Laufstil entscheidet darüber, wie sanft Sie laufen können und gleichzeitig wie schnell Sie vorankommen, ohne Kondition zu verschwenden. Dabei kommt es darauf an, konzentriert zu laufen und dafür möglichst wenig eigene Energie einzusetzen. An der Verfeinerung dieser Technik kann im Lauftraining gezielt gearbeitet werden.
Wer als Läufer bei Wettkämpfen teilnimmt oder für einen bald stattfindenden Marathon trainiert, der benötigt professionelle Unterstützung. Dabei helfe ich Ihnen gerne und bereite Sie im individuellen Training auf kommende Herausforderungen vor.
Sich selbst beständig zu hinterfragen und somit zu verbessern, ist unglaublich schwer und wichtig zugleich. Auch neigt der Mensch nun einmal dazu, immer etwas nachsichtig mit sich zu sein. Im Lauftraining hat diese Nachsichtigkeit keine Chance, da ich als Trainer darauf achte, dass Sie jederzeit alles geben.
Feedback ist wichtig, um sich beständig verbessern zu können. Videoanalysen helfen dabei, Sie auf potenzielle Fehler aufmerksam zu machen. Gemeinsam sprechen wir darüber und arbeiten daran, diese zu korrigieren und eigenständig zu erkennen. Feedback ist ein wichtiger Punkt im Lauftraining.
Diese Leistungen sind im Lauftraining enthalten:
Auf die richtige Lauftechnik kommt es an. Zum einen, um möglichst gelenkschonend zu laufen und zum anderen, um die bestmöglichen Ergebnisse und die größtmögliche Leistung zu erzielen. Im Lauftraining sorge ich dafür, dass sich ihre Technik entscheidend verbessern wird.
Die Fehleranalyse ist wichtig, um zu verstehen, wo genau die Probleme liegen. Im besten Fall gelingt die automatische Analyse beim Laufen und durch den Läufer selbst, da dieser somit schon beim Lauf entsprechende Korrekturen vornehmen kann. An dieser eigenen Wahrnehmung und Optimierung arbeite ich mit Ihnen. Unter anderem mittels Videoanalysen und Feedbackrunden.
Wer besser werden möchte, benötigt stets einen Trainingsplan. Dieser sollte aber nicht nach irgendwelchen Vorlagen erstellt werden, sondern sehr individuell auf Sie, Ihre bisherigen Leistungen und dem aktuellen körperlichen Befinden zugeschnitten sein. Der Trainingsplan bildet somit die Grundlage für Ihre kommenden Erfolge und ist essenziell im Lauftraining.
Auch eine Leistungsdiagnostik ist vor dem Lauftraining nicht unbedeutend. Nur so finden wir heraus, wo Ihre Grenzen liegen und wo der Bereich zu finden ist, in dem idealerweise trainiert wird. Das geschieht unter anderem mit der Spiroergometrie, also einer Messung von Atemgasen unter starken Belastungen. Hier gehe ich gerne sehr wissenschaftlich vor, um Daten zu sammeln, die wir im Lauftraining gezielt verwenden können.
Für Anfänger eher selten von Bedeutung, für Fortgeschrittene und Profisportler jedoch umso wichtiger. Gemeint ist die Vorbereitung auf Wettkämpfe. Hier braucht es einen erfahrenen Trainer, der Sie gezielt auf die kommende Herausforderung vorbereitet und körperlich aufbaut. Nur wer clever trainiert, gewinnt am Ende auch Preise. Dabei helfe ich Ihnen gerne.
Beim Lauftraining ist nicht immer alles so, wie Sie sich das vielleicht wünschen. Manchmal zieht es die Stimmung nach unten und wird zur strengen Disziplin. Für mich spielt beim Lauftraining die mentale Belastbarkeit eine tragende Rolle und an dieser möchte ich mit Ihnen ebenso arbeiten wie an all den rein körperlichen Punkten. Ein starker Geist kommt automatisch auch mit größeren Belastungen zurecht. Vergessen Sie das nie.
Zunächst einmal müssen wir über Ihr bisheriges Training sprechen und eventuelle Fehler analysieren. Das geschieht im ersten Schritt, wo es um die reine Planung des Lauftrainings geht.
In der Leistungsdiagnostik stelle ich fest, wo genau Ihre Stärken und eventuelle Schwächen zu finden sind. Auch wird hier ermittelt, wie weit wir gehen können und wo der ideale Bereich für ein effektives Training liegt.
Mit dem richtigen Trainingsplan, den ich individuell für Sie erstellen werden, trainieren wir ihre Lauftechnik und verbessern die Leistungen in allen anderen Bereichen. Hier schlägt das Lauftraining nun in jeder Hinsicht an.
Egal, ob Halb-Marathon, Marathon, Wettkampf im privaten Rahmen oder großes Event, jetzt geht es darum, die durch das Lauftraining verbesserte Leistung aktiv anzuwenden und Preise zu gewinnen. Gemeinsam arbeite ich mit Ihnen an Ihrer neuen Topform.
Da ein Lauftraining stets individuell stattfinden sollte, müssen wir uns zunächst einmal Ihren aktuellen Fitnessstand ansehen. Auch das gehört zum Training mit dazu. Anschließend können wir sofort starten. Wenn Sie sich noch heute melden, finde ich schnellstmöglich einen passenden Termin.
Beim Lauftraining geht es vor allem um Technik und Korrektur. Die Lauftechnik soll verfeinert und Fehler sollen beseitigt werden. Zusätzlich wird ein Trainingsplan angewandt, der Ihre allgemeine Laufleistung steigern wird. Lauftraining verbessert Sie somit in allen Bereichen, die mit dem Laufen in Verbindung stehen.
Erfolge werden Sie vermutlich schon nach dem ersten Tag feststellen. Vor allem am Anfang sind die Ergebnisse vielfältig sichtbar. Allein die Fehlerkorrektur sorgt bei den meisten Sportlern für ein völlig neues Laufgefühl. Weiterhin wird die Technik verbessert, weshalb das Laufen weniger Ausdauer beansprucht und Sie sich somit effektiver und energiegeladener fühlen. Die Erfolge vom Lauftraining sind also sofort sicht- und vor allem auch spürbar.
