Gezieltes Training für messbare Erfolge
Sie haben Haltungsprobleme oder möchten nach einer Verletzung zu alter Stärke zurückfinden? Im funktionellen Krafttraining gleiche ich muskuläre Dysbalancen aus und unterstütze Sie beim Muskelaufbau nach beeinträchtigten Phasen oder Trainingsausfällen.
Oft wird Krafttraining abgetan oder vernachlässigt. Doch nur dieses ist in der Lage, die gerade geforderten Bereiche gezielt zu optimieren und somit effektiv zu trainieren.
Sie trainieren viel, treiben Sport, doch aus einem Grund schlägt das alles bei Ihnen nicht richtig an? Funktionelles Training setzt dem ein Ende, indem es Sie wieder auf Ihren Körper fokussiert.
Klare Ziele sorgen für mehr Fitness und Kondition, statt sinnlos in unterschiedlichen Bereichen und ohne Fokus zu trainieren. Funktionelles Training bringt die eigentliche Funktion des Trainings zurück.
Ein individueller, durchdachter Trainingsplan enthält die für Sie richtigen Übungen. Damit optimieren Sie die wichtigsten Bereiche und erzielen größere Erfolge bei weitaus weniger Einsatz als zuvor.
Funktionelles Training wird Sie nicht einfach nur stark oder schnell machen. Es steigert Ihre allgemeine Fitness massiv. Das Zusammenspiel aller Muskeln wird verbessert. Das Krafttraining sorgt für mehr Funktion im eigenen Körper.
Das Schöne am funktionellen Training ist, dass Sie rasant Erfolge erkennen werden. Daraus entsteht ein innerer Drang nach mehr – und das Training macht wiederum viel Spaß. Kaum etwas im Sport treibt so an wie das funktionelle Training.
Diese Leistungen sind im funktionellen Kraftraining enthalten:
Im Rahmen eines Anamnesegesprächs erfassen wir systematisch die medizinische Vorgeschichte, aktuelle körperliche Verfassung, muskuläre Dysbalancen und Trainingsziele. Diese Daten ermöglichen die Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans, der die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt, die funktionelle Leistungsfähigkeit verbessert und das Verletzungsrisiko minimiert.
Nach einer ausführlichen Anamnese wird ein individueller Trainingsplan für das funktionelle Krafttraining erstellt, der auf die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist und muskuläre Dysbalancen berücksichtigt. Videoanleitungen demonstrieren die korrekte Ausführung der Übungen, um Technik und Form zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden. Der Trainingsplan wird im Jahresverlauf regelmäßig überprüft und angepasst, um kontinuierliche Fortschritte zu fördern und auf veränderte Bedürfnisse einzugehen, wobei eine strukturierte Periodisierung das Training effektiv und nachhaltig gestaltet.
Ziel ist ein eigenverantwortliches Training zu etablieren. Ich sorge als Trainer immer für möglichst viel Freude und Spaß am Sport. Nur so bleiben Sie am Ball und nur auf diese Art und Weise entwickeln Sie eine sportive Leidenschaft.
Ich empfehle zusätzlich die Durchführung einer Körperzusammensetzungsanalyse unter Verwendung mehrerer Methoden: Der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA), Hautfaltenmessung und Ultraschall. Diese kombinierten Methoden liefern detaillierte und präzise quantitative Daten über die Anteile von Fettmasse, fettfreier Masse und Körperwasser. Dieses ist essentiell für die Anpassung und Optimierung individueller Trainingsinterventionen.
Diese Leistung ist optional erhältlich.
Als Erstes schaue ich mir an, wo Ihre derzeitigen Probleme liegen und woran wir im funktionellen Training entsprechend arbeiten sollten. Das können typische Haltungsprobleme sein, ebenso wie verheilte Verletzungen oder Schmerzen in bestimmten Körperzonen.
Trainingsplanung und Trainingsaufbau wollen im funktionellen Training gut geplant werden. Darum kümmere ich mich, damit Sie es anschließend möglichst schnell und problemlos umsetzten können.
Mit der Trainingsplanung und den ersten Übungen folgt das Verständnis für diese Art von Training. Sie werden lernen, worauf es ankommt und wobei Sie im Training achten sollten. Außerdem erkläre ich immer, was, warum und wie wir gerade trainieren.
Funktionelles Krafttraining geht sehr gezielt vor und erhöht das Zusammenspiel der Muskeln im Körper. Schlussendlich macht es Sie somit besonders fit und vital, was zu einer allgemein besseren Gesundheit führen wird.
Funktionelles Krafttraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die muskuläre Leistungsfähigkeit und die neuromuskuläre Koordination für alltägliche Bewegungsmuster und Aktivitäten oder wettkampf-spezifische Inhalte zu optimieren. Es fokussiert sich auf Übungen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktivieren, um die neuromuskuläre Effizienz, die Rumpfstabilität, die Bewegungsflexibilität und die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern.
Funktionelles Krafttraining verbessert die neuromuskuläre Koordination und die Rumpfstabilität, was zu effizienteren Bewegungen und besserer Verletzungsprävention führt. Es erhöht die Gelenkbeweglichkeit durch dynamische Übungen und steigert die Muskelmasse sowie Gesamtkraft, während es Körperfett reduziert. Außerdem stärkt es stabilisierende Muskulatur und senkt das Verletzungsrisiko. Hochintensives Training verbessert zudem die kardiovaskuläre Fitness durch gesteigerten Sauerstoffverbrauch.
Durchaus, wobei der Fokus anders gesetzt ist. Während beim reinen Muskeltraining bestimmte Gruppen trainiert werden, damit diese wachsen und somit sichtbar werden, geht es beim funktionellen Krafttraining eher darum, alle Muskeln gleichermaßen aufzubauen. Der Körper soll auf gesunde Weise gestärkt und optimiert werden. Es geht also eher um die Sinnhaftigkeit, als um die reine Optik.
