Steigern Sie Ihr Fitness Level
Sie möchten Ihre Leistungen im Sport verbessern? Sie wollen in Form kommen, aber die notwendige Motivation fehlt? Ich helfe Ihnen, Ihre Ziele zeitnah und möglichst effektiv zu erreichen.
Personal Training richtet sich an eine breite Gruppe von Sportlern, die besser in dem werden wollen, was Sie lieben. Im Grunde also an alle, die aktiv werden möchten.
Personalisierte Trainingsprogramme, die spezifisch auf die physiologischen und psychologischen Anforderungen des Individuums abgestimmt sind, ermöglichen eine optimierte Anpassung der Trainingsintensität und -dauer. Dies dient der Prävention von Übertraining und Verletzungen durch eine gezielte Steuerung der Trainingsbelastung.
Die Anpassung des Trainings an die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse führt zu einer optimierten Nutzung der verfügbaren Trainingszeit. Dies resultiert in einer beschleunigten Erreichung der gesetzten Trainingsziele.
Die kontinuierliche Interaktion mit einem Personal Trainer kann signifikant zur Aufrechterhaltung der Trainingsmotivation beitragen. Durch zielgerichtete motivationale Strategien und psychosoziale Unterstützung wird die Adhärenz zum Trainingsprogramm gefördert.
Die professionelle Anleitung durch einen Personal Trainer gewährleistet die korrekte Ausführung der Trainingsübungen, was das Verletzungsrisiko minimiert und die biomechanische Effizienz der Bewegungsabläufe verbessert.
Über die körperlichen Trainingseffekte hinaus kann das Personal Training zur Steigerung des Selbstvertrauens und zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens beitragen, was die gesamtgesundheitliche Situation des Individuums positiv beeinflusst.
Die systematische Evaluation und Dokumentation des Trainingsfortschritts dient der kontinuierlichen Anpassung des Trainingsprogramms an die Entwicklung des Individuums und fördert durch sichtbare Erfolge die Motivation.
Diese Leistungen sind im Personal Training enthalten:
Erfassung der persönlichen und sportlichen Ambitionen, Diskussion über bevorzugte Trainingsmodalitäten, Analyse der aktuellen körperlichen Verfassung in Bezug auf die sportliche Leistung und Festlegung realistischer Ziele für das Training.
Detailliertes Interview zum gesundheitlichen und sportlichen Hintergrund. einschließlich Krankengeschichte, Medikamenteneinnahme, familiärer Vorerkrankungen und bestehender gesundheitlicher Beschwerden. Dient der Identifizierung gesundheitlicher Risiken und der Sicherstellung, dass jegliche Trainingsmaßnahme keine negativen Auswirkungen auf den Gesundheitszustand hat.
Im Rahmen des Personal Trainings wird durch eine gründliche Bedarfsanalyse eine Basis für die Zielsetzung geschaffen, die sich an den SMART-Kriterien orientiert, um präzise, messbare und erreichbare Ziele zu definieren. Durch die Priorisierung und Strukturierung in kurz-, mittel- und langfristige Ziele wird ein klarer, motivationsfördernder Rahmen etabliert, der eine effektive und zielgerichtete Trainingsplanung ermöglicht.
Die Rahmenplanung ist die systematische Einteilung des Trainings in spezifische Phasen oder Zyklen. Diese Strukturierung ermöglicht eine gezielte Entwicklung verschiedener Fitnesskomponenten und beugt Plateaus sowie Übertraining vor.
Auf Basis der Rahmenplanung wird ein detaillierter Trainingsplan erstellt, der Übungen, Intensitäten, Volumina, Pausen und Wiederholungszahlen spezifiziert. Dieser Plan berücksichtigt die Prinzipien der Trainingswissenschaft, wie Progression, Spezifität, Überlastung und Erholung, um eine kontinuierliche Verbesserung zu fördern und Verletzungen zu vermeiden.
Um ein umfassendes Verständnis für die individuellen Bedürfnisse, Ziele, Gesundheitszustände und Trainingshistorien des Sportlers zu erhalten, führen wir sehr detaillierte Anamnesegespräche durch. Durch dieses Gespräch können relevante Informationen wie Trainingsgewohnheiten, Verletzungen, Krankheiten, Ernährungsgewohnheiten und Stressfaktoren gesammelt werden. Diese Informationen sind entscheidend, um die individuelle Ziele und die darauf basierende Trainingsplanung bestmöglich anzupassen und sicherzustellen, dass das Training sowohl effektiv als auch nachhaltig sicher ist. Das Anamnesegespräch ermöglicht es, individuelle Risikofaktoren zu identifizieren und spezifische Trainingsziele zu setzen, die den Bedürfnissen und Voraussetzungen des Sportlers entsprechen.
Wir definieren mit Sportlern Ziele nach SMART-Kriterien, um klare und messbare Ziele zu setzen. Die Einbeziehung der Athleten in den Zielsetzungsprozess fördert dabei das Engagement und die Motivation. Wir achten dabei auf individuelle Unterschiede und Ambitionen, um die intrinsische Motivation zu unterstützen. Ausserdem kombinieren wir kurz- und langfristigen Ziele, um Motivation und Struktur zu bieten. Regelmäßiges Überprüfen und Anpassen der Ziele sorgt für Flexibilität und berücksichtigt Fortschritte sowie Veränderungen im Leistungsniveau.
Wir orientieren uns an den definierten Zielen und planen agil auf Sicht die Inhalte der anstehenden Trainings. Dabei berücksichtigen wir individuelle Bedürfnisse und Befindlichkeiten. Dabei beziehen wir unsere Kunden jeweils ein und machen die nächsten Schritte transparent.
Im Personal Training sind wir bei jedem Training dabei. Wir üben mit unseren Kunden gemeinsam den richtigen Übungsablauf und geben Feedback bei der Ausführung jeder einzelnen Übung. Wir streben an, dass alle unsere Kunden jede Übung korrekt ausführen können. Natürlich erklären wir auch das Warum hinter jeder Übung, weil wir wissen, dass dieses Warum einer der stärksten Motivatoren ist.
Für jeden Sportler, der gezielt besser werden möchte und lieber allein trainiert respektive gemeinsam mit einem Trainer an sich und seinem Körper arbeiten möchte. Personal Training kann beim Abnehmen, Muskelaufbau oder auch im Leistungssport helfen.
Das liegt daran, dass Personal Training stets individuell und einzeln stattfindet. Hier teilt sich niemand die Kosten meiner Arbeit als Trainer und ich wiederum konzentriere mich nur auf Sie und Ihren derzeitigen und zukünftigen Leistungsstand. Das ist aufwendig, benötigt viel Zeit und kostet somit auch etwas mehr.
Hier kann keine definitive Aussage getätigt werden. Personal Training ist, wie der Name schon sagt, persönlich angelegt. Es enthält also, was zu Ihnen und Ihrem Körper passt und vor allem, was Sie in Ihrer persönlichen Lage weiterbringt. Personal Training soll Sie motivieren und Ihre Leistung steigern und das geht nur, wenn das Training sich ausschließlich nach Ihren Bedürfnissen richtet.
