Mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch ein zielgerichtetes Training mit Anleitung von mir als Trainer. Verstehen Sie, was es heißt, sich fit und vital zu fühlen. Lernen Sie mit mir richtig und vor allem auch nachhaltig zu trainieren.
So vielfältig ist die Wirkung von Sport im Alltag tatsächlich.
Die Wissenschaft weiss: Bei sportlichen Aktivitäten schüttet der Körper das Hormon Endorphin aus. Dieses verbessert Ihr Wohlbefinden und damit Ihr Selbstvertrauen.
Wer Sport treibt, führt ein glücklicheres Leben. Durch Sport verbessern Sie Ihre Haut und Figur, was zu einem vitaleren Äußeren führt. Sie fühlen sich gut und sorgen für mehr Lebensqualität.
Mit Sport setzen Sie neue Energien frei, die den Alltag erleichtern. Treppensteigen ist kein Hindernis mehr, Einkaufstasche tragen ein Kinderspiel und die Fahrradfahrt zur Freundin eine wahre Freude.
Sport stärkt das Immunsystem und macht Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten und potenzielle Erreger. Bewegung ist wichtig, um eine Zirkulation der Lymphflüssigkeit anzukurbeln.
Wer trainiert, kann problemlos essen, ohne gleich zuzunehmen. Sport treiben bedeutet also immer auch sein Gewicht zu halten.
Sport fördert die Koordination und verbessert Ihr Körpergefühl stark. Sie können sich besser kontrollieren und steuern.
Je anstrengender etwas ist, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe benötigt der Körper, um die Organe zu versorgen. Mit sportlichen Aktivitäten lernt Ihr Organismus effektiver zu arbeiten. Die Fließeigenschaften vom Blut verbessert sich.
Wer sich bei der Arbeit wenig bewegt, leidet oft an Rückenschmerzen. Gezieltes Training hilft, Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und diese durch funktionelles Krafttraining auch gänzlich zu vermeiden.
Ein stabiles Knochengerüst sorgt für weniger Verletzungen. Sport schützt ganz klar vor Osteoporose, da bei Muskelreizen der Körper automatisch dafür sorgt, dass der Knochen verstärkt wird. Eine höhere Knochendichte ist die Folge.
Sie müssen kein Bodybuilder werden, doch Ihre Muskulatur sollten Sie dennoch stärken. Starke Muskeln sorgen für eine verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination, die weniger Fehlbelastungen hervorruft und Sie kräftiger auftreten lässt.
Wenn Sie gerade erst mit dem Sport anfangen, sollten Sie für mehr Bewegung im Alltag sorgen. Statt den Fahrstuhl zu nehmen, wählen Sie lieber die Treppe. Statt mit dem Bus zu fahren, setzen Sie sich auf Ihr Fahrrad. Diese vermeintlich kleinen Dinge bringen vielmehr, als Sie vielleicht glauben mögen. Probieren Sie es aus!
Wer motiviert bleiben möchte, benötigt dauerhafte Motivationsstrategien, wie ich Sie gerne gemeinsam mit Ihnen im Training erarbeite. Für den Start genügt es aber auch, die richtige Musik zu wählen. Die Musik sollte Power haben, Lust auf Sport machen und Sie regelrecht in Ihrer Leistung antreiben.
Essenziell ist, dass Sie Ihren persönlichen Lieblingssport finden. Möchten Sie für einen schnellen Muskelaufbau sorgen, ein Lauftraining absolvieren oder ist vielmehr Schwimmen Ihre große Leidenschaft? Sport muss immer auch Spaß machen. Suchen Sie sich also eine Sportart heraus, die Ihnen Freude bereitet. Und zwar dauerhaft.
Ich erlebe immer wieder, dass sich Sportler unrealistische Ziele setzen. Das sind zwar schöne Träume, doch sie sorgen für Frust und Motivationstiefs. Setzen Sie sich also erreichbare und realistische Bedingungen, und zwar in kurzen Abständen. Lieber öfter mal neue Ziele aufstellen, die dann auch erreicht werden, als ein Traumziel festlegen, was endlos weit entfernt scheint.
Erst wenn der Sport zur Routine geworden ist, denken Sie nicht länger darüber nach, sondern machen einfach. Das Training muss im Alltag ein fester Bestandteil werden, damit es wirklich dazugehört. Dann ist es auch keine Belastung mehr oder die nervige Pflicht, sondern schlichtweg ein integraler Teil Ihres Lebens.
Manch einem fällt es schwer, allein zu trainieren und sich immer wieder zu motivieren. In diesem Fall bietet sich das Gruppentraining an, bei dem gemeinsam mit anderen trainiert wird. Hier herrscht ein reges Zusammengehörigkeitsgefühl, Sie lernen neue Menschen und vielleicht sogar Freunde kennen.