Gesundheit und Wohlbefinden

Mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch ein zielgerichtetes Training mit Anleitung von mir als Trainer. Verstehen Sie, was es heißt, sich fit und vital zu fühlen. Lernen Sie mit mir richtig und vor allem auch nachhaltig zu trainieren.

Sport und Gesundheit stehen in direkter Verbindung

So vielfältig ist die Wirkung von Sport im Alltag tatsächlich.

Wohlbefinden steigern

Die Wissenschaft weiss: Bei sportlichen Aktivitäten schüttet der Körper das Hormon Endorphin aus. Dieses verbessert Ihr Wohlbefinden und damit Ihr Selbstvertrauen.

Lebensqualität verbessern

Wer Sport treibt, führt ein glücklicheres Leben. Durch Sport verbessern Sie Ihre Haut und Figur, was zu einem vitaleren Äußeren führt. Sie fühlen sich gut und sorgen für mehr Lebensqualität.

Neue Energien freisetzen

Mit Sport setzen Sie neue Energien frei, die den Alltag erleichtern. Treppensteigen ist kein Hindernis mehr, Einkaufstasche tragen ein Kinderspiel und die Fahrradfahrt zur Freundin eine wahre Freude.

Immunsystem stärken

Sport stärkt das Immunsystem und macht Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten und potenzielle Erreger. Bewegung ist wichtig, um eine Zirkulation der Lymphflüssigkeit anzukurbeln.

Gewicht halten

Wer trainiert, kann problemlos essen, ohne gleich zuzunehmen. Sport treiben bedeutet also immer auch sein Gewicht zu halten.

Koordination und Gleichgewicht fördern

Sport fördert die Koordination und verbessert Ihr Körpergefühl stark. Sie können sich besser kontrollieren und steuern.

Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen

Je anstrengender etwas ist, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe benötigt der Körper, um die Organe zu versorgen. Mit sportlichen Aktivitäten lernt Ihr Organismus effektiver zu arbeiten. Die Fließeigenschaften vom Blut verbessert sich.

Rückenschmerzen bekämpfen

Wer sich bei der Arbeit wenig bewegt, leidet oft an Rückenschmerzen. Gezieltes Training hilft, Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und diese durch funktionelles Krafttraining auch gänzlich zu vermeiden.

Knochen und Gelenke dauerhaft stärken

Ein stabiles Knochengerüst sorgt für weniger Verletzungen. Sport schützt ganz klar vor Osteoporose, da bei Muskelreizen der Körper automatisch dafür sorgt, dass der Knochen verstärkt wird. Eine höhere Knochendichte ist die Folge.

Muskulatur aufbauen

Sie müssen kein Bodybuilder werden, doch Ihre Muskulatur sollten Sie dennoch stärken. Starke Muskeln sorgen für eine verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination, die weniger Fehlbelastungen hervorruft und Sie kräftiger auftreten lässt.

Lassen Sie uns trainieren

Für eine gesteigerte Vitalität und leistungsbringende Kondition biete ich Ihnen ein Training an, welches Sie anleitet und motiviert. Für mehr Spaß beim Sport.

Tipps für den sportlichen Einstieg

Sie würden gerne Sport treiben, können sich aber nicht so richtig motivieren? Dann habe ich ein paar persönliche Tipps und Tricks, mit denen Ihnen der Einstieg deutlich leichter fallen wird.

Bewegung in den Alltag integrieren

Wenn Sie gerade erst mit dem Sport anfangen, sollten Sie für mehr Bewegung im Alltag sorgen. Statt den Fahrstuhl zu nehmen, wählen Sie lieber die Treppe. Statt mit dem Bus zu fahren, setzen Sie sich auf Ihr Fahrrad. Diese vermeintlich kleinen Dinge bringen vielmehr, als Sie vielleicht glauben mögen. Probieren Sie es aus!

Die richtige Musik für den Sport einschalten

Wer motiviert bleiben möchte, benötigt dauerhafte Motivationsstrategien, wie ich Sie gerne gemeinsam mit Ihnen im Training erarbeite. Für den Start genügt es aber auch, die richtige Musik zu wählen. Die Musik sollte Power haben, Lust auf Sport machen und Sie regelrecht in Ihrer Leistung antreiben.

Finden Sie Ihren Lieblingssport

Essenziell ist, dass Sie Ihren persönlichen Lieblingssport finden. Möchten Sie für einen schnellen Muskelaufbau sorgen, ein Lauftraining absolvieren oder ist vielmehr Schwimmen Ihre große Leidenschaft? Sport muss immer auch Spaß machen. Suchen Sie sich also eine Sportart heraus, die Ihnen Freude bereitet. Und zwar dauerhaft.

Erreichbare und realistische Ziele setzen

Ich erlebe immer wieder, dass sich Sportler unrealistische Ziele setzen. Das sind zwar schöne Träume, doch sie sorgen für Frust und Motivationstiefs. Setzen Sie sich also erreichbare und realistische Bedingungen, und zwar in kurzen Abständen. Lieber öfter mal neue Ziele aufstellen, die dann auch erreicht werden, als ein Traumziel festlegen, was endlos weit entfernt scheint.

Routine in das Sportprogramm bringen

Erst wenn der Sport zur Routine geworden ist, denken Sie nicht länger darüber nach, sondern machen einfach. Das Training muss im Alltag ein fester Bestandteil werden, damit es wirklich dazugehört. Dann ist es auch keine Belastung mehr oder die nervige Pflicht, sondern schlichtweg ein integraler Teil Ihres Lebens.

Gemeinsam in der Gruppe trainieren

Manch einem fällt es schwer, allein zu trainieren und sich immer wieder zu motivieren. In diesem Fall bietet sich das Gruppentraining an, bei dem gemeinsam mit anderen trainiert wird. Hier herrscht ein reges Zusammengehörigkeitsgefühl, Sie lernen neue Menschen und vielleicht sogar Freunde kennen.

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